Atemarbeit
Breathwork Intensivbegleitung
(3 - 4 oder 5 Tage)
Der Atem ist die unsichtbare Brücke zum Unterbewusstsein. Er verbindet dich tiefer mit deinem Körper und ist eine wunderbare Medizin.
Was ist der verbundene Atem?
Ich arbeite mit dem verbundenen Atem nach Rüdiger Dahlke. Das bedeutet kraftvolles Ein- und Ausatmen durch den geöffneten Mund, ohne dass zwischen Ein- und Ausatmen eine Pause entsteht.
Diese Art des Atmens macht uns durchlässiger und empfänglicher für tiefer liegende, unbewusste Informationen.
Während der sog. Atemreise, die von Musik begleitet wird, können innere Bilder oder tiefere Erkenntnisse zu deinem aktuellen Thema aus dem Unbewussten wie von selbst ins Bewusstsein aufsteigen - bewusst werden. Es entstehen oft intensive Prozesse, bei denen manchmal lange festgehaltene Emotionen hochkommen können, die du vielleicht noch nie oder schon sehr lange nicht mehr so gespürt hast.
Du lernst dabei, dich in emotionalen Herausforderungen selbst besser zu halten und durch emotionale Prozesse zu führen.
Geatmet wird üblicherweise im Liegen, manchmal aber auch im Sitzen oder Stehen oder in Kombination mit Bewegung. Ich begleite dich mit Worten und - sofern für dich in Ordnung - intuitiven Berührungen.
Wie läuft eine Breathwork-Intensivbegleitung ab?
Eine Intensivbegleitung dauert 3, 4 oder 5 aufeinander folgende Tage, an denen wir jeweils 1,5-2h miteinander arbeiten.
Bevor es losgeht, klären wir in einem Vorgespräch den Fokus und deine Intention für die Woche: Ziele, Potenziale, worum geht es aktuell insgesamt für dich, was möchtest du tiefer verstehen, transformieren oder für dich öffnen?
Wichtig ist: Ich arbeite an das jeweilige Nervensystem angepasst, das heißt, mir ist es wichtig, dass kein Pushen in eine Überforderung stattfindet. Ich wünsche mir für dich, dass du lernst, den Atem respektvoll und achtsam dir selbst gegenüber anzuwenden.
Die erste Sitzung dient dem spielerischen Kennenlernen der Atemarbeit, dem Ausprobieren und dem Vertrautwerden, dem Warmwerden mit der Methode und auch im Miteinander zwischen uns. Sie soll Sicherheit und Vertrauen schaffen, eine Basis von der aus es dann in den weiteren Sitzungen mehr „ans Eingemachte“ gehen kann.
Wie sind die Sessions strukturiert?
Die Sitzungen beginnen immer mit einem kurzen Ausrichtungsgespräch (etwa 5-10 Min.), in dem wir deine Intention und den Fokus der jeweiligen Sitzung klären - worum geht es heute konkret für dich?
Es folgt die ca. 40-50 min. lange Breathwork Session mit einem Wechsel von Atemzyklen und Entspannungszyklen. Hier begegnest du tieferliegenden Blockaden und Speicherungen, lernst diese wahrzunehmen und tiefer zu verstehen.
Nach dem Atmen folgt die Nachspürphase (etwa 5-10 Min.). Du liegst einfach still da, lauschst der Musik, lässt deinen Atem natürlich fließen und spürst nach, was sich während der Session in dir bewegt und gezeigt hat.
Im abschließenden Nachgespräch (etwa 10 Min.) ist Raum, um das auszudrücken, was gerade noch da und wichtig ist, was sich in der Session für dich gezeigt oder geöffnet hat, was noch Worte braucht. Die Informationen aus dem Unbewussten können zusammengebracht werden und wir können schauen, wie du es ins Leben integrieren kannst.
Was kann Atemarbeit bewirken?
Stressabbau: Tiefe, bewusste Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration und Entspannung zuständig ist und kann dabei helfen, Stress abzubauen und das gesamte Nervensystem zu stabilisieren. Sie fördert innere Ruhe, Konzentration und Klarheit.
Emotionale Verarbeitung: Atemarbeit, vor allem der verbundene Atem, fördert den Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen und bewirkt oft ein Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst, der Umwelt oder etwas Größerem. Er kann dabei helfen, emotionale Blockaden zu lösen und unterdrückte Gefühle freizusetzen, viele Menschen erleben tiefe innere Prozesse und persönliche Durchbrüche (Release). Außerdem verbessert die Atemarbeit die Fähigkeit zur Selbstregulation und inneren Führung, also die Fähigkeit sich selbst in Emotionsstürmen oder Überflutung besser zu halten und die Gefühle zu regulieren.
Körperliche Wirkung: Durch bewusste und tiefe Atmung werden die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, was zu mehr Energie und Klarheit führt. Die körpereigene Abwehr kann unterstützt und das Immunsystem gestärkt werden. Bei Schmerzen oder Verspannungen kann bewusste Atmung dabei helfen, den Schmerz zu lindern und die Verspannungen zu reduzieren. Atemtechniken können helfen, die Energie im Körper zu erhöhen und Blockaden im Energiefluss zu lösen. Durch die bewusste Atmung wird die Lebensenergie im Körper aktiviert und kann freier fließen.
Körperbewusstsein: Atemarbeit kann helfen, das Körperbewusstsein zu stärken und eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper herzustellen. Durch die bewusste Atmung werden uns auch unsere körperlichen Empfindungen und Bedürfnisse bewusster, wir können uns selbst und die Bedürfnisse unseres Körpers besser wahrnehmen.
Kontraindikationen
*Es ist wichtig zu beachten, dass der verbundene Atem eine kraftvolle Technik ist und in einigen Fällen intensive emotionale oder körperliche Reaktionen auslösen kann. Du solltest körperlich und mental stabil sein, Drogen- oder Alkoholkonsum sind nicht mit dieser Arbeit vereinbar.
Kontraindikationen für den verbundenen Atem sind Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -vorerkrankungen (schwere Herzerkrankungen, Schlaganfälle in der Vergangenheit, ...), bekannte Aneurysmen, Bluthochdruck, Epilepsie, Asthma, grüner Star, schwerer Diabetes, Osteoporose, erhöhter innerer Augendruck, offene Wunden oder kürzlich zurückliegende schwere Erkrankungen oder Operationen sowie schwere psychische Erkrankungen (Schizophrenie und andere Störungen mit erhöhtem Psychoserisiko, bipolare Störung, Borderline).
* Bitte informiere dich zuvor eigenverantwortlich über deinen psychischen und physischen Gesundheitszustand und besprich alle Bedenken mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Teile mir bitte außerdem unbedingt mit, wenn einer dieser Fälle bei dir vorliegt.
* Die Arbeit mit dem verbundenen Atem lässt sich gut auch in eine längerfristige Begleitung integrieren, wenn du magst, sprich mich gern an und lass uns ein individuelles Angebot für dich zusammenstellen.